SEORANG WANITA

2013 : sore hari

Tak ada suara yang mendayung di tekingaku..

Tak ada kabar yang mendekat di hati ini..

Hanya seutas foto yang tersimpan di dompet kusam ku..

Disinilah aku menunggu cintamu..

Menunggu cinta yang tak pasti..

Semua hanya fiksi belaka..

Cinta yang penuh kegelisahan

Hanya untuk menunggu seorang wanita..

Wanita yang entah kemana perginya..

Didalam otak kehangatan ini

Ku hanya melukis wajah indahmu

Untuk membangun pagar cinta

Yang dihiasi mahkota kegelapan

karya :

@.zafran.el.ardhie.93 runtah

SDM sebagai unsur utama dalam organisasi

Manusia Merupakan Unsur Terpenting Dalam Organisasi

Membicarakan menejemen sumber daya manusia saat ini merupakan hal yang sangat penting dan menjadi kewajiban bagi para pengelola organisasi, baik public maupun privat.

Hal ini dikatakan Drs H.Djaswad,SH.MH ketika tampil sebagai pembicara atau narasumber widya iswara BKD dan Diklat Provinsi Nusa Tenggara Barat dihadapan 40 pejabat esselon IV KLU yang sedang mengikuti Diklatpim IV pola kemitraan antara Pemda KLU dan Pemda NTB selama 42 hari di Balai Diklat Pertanian Provinsi Nusa Tenggara Barat,Selasa (26/02/2013).

Dikatakan, para pimpinan maupun anggota organisasi dituntut untuk mengetahui bagaimana manusia sebagai sumber yang mempunyai daya atau energy mempunyai kemampuan untuk dipergunakan dalam membangun organisasi.Hal ini karena memang, masalah organisasi tidak terlepas dari unsure manusia sebagai sumber daya organisasi yang harus di manage sebagai sumber-sumber daya yang lain.

“Manusia merupakan sumber daya dalam organisasi yang berpartisipasi dan memberikan kontribusi sesuai dengan bidang tugas,strategi masing-masing sesuai dengan yang telah ditentukan oleh organisasi dalam mencapai tujuannya,”tegas Djaswad yang juga mantan Sekda Kota Mataram ini.

Selanjutnya Djaswad menyatakan,manusia, pegawai, sebagai salah satu sumber daya organisasi sering ditunjuk sebagai factor utama jika terjadi kegagalan pencapaian tujuan organisasi.Begitu banyak alas an yang bisa dipakai justifikasi terhadap upaya-upaya peningkatan peran SDM dalam organisasi, seperti, sebut saja katanya, merubah manusia tidak semudah merubah tata letak ruangan kantor, karena manusia merupakan makhluk hidup yang mempunyai keinginan sendiri, dan sebagainya.Namun bagaimanapun hal ini tidak bisa dijadikan pembenaran untuk akhirnya melupakan usaha-usaha kearah pencapaian tingkat profesionalitas pegawai yang salah satunya adalah melalui menejemen sumber daya manusia.

Drs H.Djaswad,SH.MH menyebut bahwa manajemen sumber daya manusia tidak bisa di pelajari secara terpisah atau sendiri, tetapi harus berintegrasi dengan ilmu lainnya seperti manajemen kepegawaian,manajemen perencanaan, manajemen kepemimpinan,organisasi dan beberapa ilmu yang terkait dengan kependudukan dan lain sebagainya. Namun demikian H.Djaswad,SH.MH lebih memfokuskan kepada hal-hal yang ketenagakerjaan,manusia yang mempunyai daya untuk maju demi tercapainya tujuan organisasi.

Tujuan organisasi yang dimaksud adalah untuk mengetahui dan menilai sejauh mana menejemen sumber daya dapat memberikan kontribusi terhadap pencapaian tujuan.Secara umum manajemen sumber daya meliputi kegiatan perencanaan, pelaksanaan, pengendalian dan pengevaluasian kegiatan sumber daya dalam suatu organisasi.Sehingga dalam sebuah organisasi yang menjadi unsure terpenting adalah manusianya

to dihastine.

Kini hidupku berbeda dan tak lagi sama adanyaPernah ku ber asa inginku kembali pada masa yang tlah melalui masaTapi apa daya maksud hati memeluk purnama di angkasa tapi tanganku tak kuasaKala rindu itu kian menjelma laksana badai yang kian menerpa bak topan yang tak jera melandaNamun Sang Maha Cinta Dia Maha Kuasa ciptakan ini hati sekuat baja membendung air mata sukma yang kian menyamudraAku percaya kelak pada waktunya cintapun kan menemui cinta bersama menggapai keridhoan cinta-NyaDan aku percaya bahagia kan menyambut cintakembali ku ber asa semoga dirimu adalah ketetapan-Nya atasku meraih ridho-Nya..Tuntun daku untuk menggapai Jannah-Nya

healty life

Beberapa Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Sebelum Latihan Fitness

REP | 27 September 2013 | 14:54 Dibaca: 904    Komentar: 0    0

Mengkonsumsi makanan yang benar sebelum latihan fitness adalah hal mutlak yang harus diperhatikan, karena dengan konsumsi makanan yang benar dapat meningkatkan hasil latihan dan mencapai bentuk badan ideal sesuai yang anda harapkan. Untuk memngkonsumsi makanan, sebaiknya menggabungkan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan karboidrat sederhana. Karbohidrat sederhana, mudah diserap tubuh dan kalorinya mudah terbakar dengan cepat, sedangkan karbohidrat kompleks akan lambat terserap tubuh dan proses pembakaran kalorinya akan lebih lama.
1. roti gandum dengan selai
roti tawar atau roti gandum merupakan sumber karbohidrat sederhana yang mudah diserap oleh tubuh dan selai merupakan sumber karbohidrat kompleks. Perpaduan dus jenis karbohidrat ini mrupakan komposisi yang cukup tempat digunakan sebagai sumber asupan makanan sebelum latihan.
2. Oatmeal
Oatmeal merupakan salah stau contoh makanan yang cukup baik dikonsumsi sebelum berolahraga atau latihan fitness di pagi hari. Sekitar 1 atau 2 jam sebelum berolahraga, sebaiknya anda mengkonsumsi oatmeal sebagai sumber karbohidrat.
3. Beras merah dan ayam
Beras merah mengandung karbohidrat kompleks yang lebih baik dibandingkan dengan nasi putih dan ayam adalah sumber protein yang sangat bik untuk pembentukan otot anda. Sebagai ganti penggunaan ayam sebagai sumber protein, anda bisa mengkonsumsi protein nabati seperti tahu, namun perlu diingat, konsumsi makanan pokok seperti beras merah dan ayam atau tahu sebaiknya dilakukan 1 hingga 2 jam sebelum latihan dan menu ini sebaiknya disajikan sebelum anda olahraga pada siang hari maupun malam hari.
4. Roti dengan keju atau telur
Salah satu alternatif makanan lainnya yang bisa anda konsumsi sebelum latihan fitness adalah makanan dengan kombinasi roti dengan keju rendah lemak atau telur orak-arik. Roti terutama roti gandum merupakan sumber karbohidrat sederhana yang mudah diserap tubuh dan keju rendah lemah atau telur orak-arik sebagai sumber protein. Kombinasi makanan ini sangat baik dikonsumsi untuk anda yang akan fitness di pagi hari.
5. Minuman berkafein
Mengkonsumsi minuman berkafein sebelum berolahraga ternyata sangat baik dilakukan, karena menurut penelitian yang dilakukan oleh University of Muscle, Kopenhagen, mengkonsumsi minuman berkafein sebelum berolahraga dapat membuat anda lebih menikmati latihan fitness, meningkatkan energi dan mengurangi nyeri otot setelah latihan. Namun perlu diingat, anda pun harus tetap konsumsi makanan berkarbhidrat dan berprotein selain minuman berkafein untuk mencegah terjadinya iritasi dilambung akibat kurang asupan makanan.
6. Mengatur waktu makan
Mengatur waktu makan sebelum latihan adalah hal penting yang tidak boleh anda lewatkan. Untuk waktu makan terbaik, sebaiknya anda mengkonsumsi makanan pada saat 45 menit sampai satu jam sebelum latihan terutama saat anda mengkonsumsi makanan berat. Jika anda berolahraga atau melakukan latihan fitness dengan perut yang masih penuh atau jeda antara makan dan latihan sangat singkat, maka anda akan merasa lebih lesu saat latihan dan mungkin saja bisa terjadi kram perut. Namun jika anda tergolong orang yang tidak bisa menunggu selama 45 menit, anda bisa mengkonsumsi camilan ringan yang rendah lemak

psikologi pendidikan

PSIKOLOGI BELAJAR

Pengertian

Psikologi belajar terdiri dari dua penggalan kata yaitu psikologi dan belajar. Psikologi berasal dari bahasa Yunani yaitu “psyche” yang berarti “jiwa” dan “logos” yang berarti “ilmu”. Dengan demikian secara harpiah psikologi dapat diartikan ilmu jiwa.

Bermacam – macam definisi psikologi yang satu sama lain berbeda , diantaranya :

1.    Psikologi adalah ilmu mengenai kehidupan mental ( the science of mental life )

2.    Psikologi adalah ilmu mengenai pikiran ( the science of mind )

3.    Psikologi adalah ilmu mengenai tingkah laku ( the science of behavior )

Menurut Crow and Crow , psicology is the study of human behavior and human relationship . Psikologi adalah tingkah laku manusia , yakni interaksi manusia dengan dunia sekitarnya .

Pengertian “ tingkah laku ” meliputi tingkah laku yang nyata ( eksplisit : terbuka ) seperti berbicara , membaca , tertawa , melompat , dsb . Sedangkan tingkah laku yang tidak nyata ( implicit : tertutup ) seperti berpikir , mengingat , merasakan , menghendaki , dsb .

Psikologi lebih banyak dikaitkan sebagai ilmu pengetahuan yang berusaha memahami perilaku manusia , alasan dan cara mereka melakukan sesuatu , dan juga memahami bagaimana manusia berpikir dan berperasaan .

Sedangkan belajar dapat diartikan sebagai suatu perubahan yang terjadi dalam diri seseorang mengenai hal-hal yang bermanfaat baginya melalui interaksi dengan lingkungan sekitarnya. Aktivitas yang yang dipahami sebagai serangkaian kegiatan jiwa raga , psikofisik , menuju ke perkembangan pribadi individu seutuhnya yang menyangkut unsur cipta ( kognitif ) , rasa ( afektif ) , dan karsa ( psikomotor ) . Perkembangan dalam arti belajar disini dipahami sebagai “ perubahan “ yang relative permanen pada aspekpsikologis .

Jadi berdasarkan pengertian tersebut, dapat diartikan bahwa psikologi belajar adalah suatu ilmu jiwa yang berisi teori – teori mengenai belajar , tentang bagaimana cara individu belajar atau melakukan pembelajaran.

Teori – Teori Belajar

1.      Teori Belajar Behavioristik

Menurut pandangan ini, belajar adalah perubahan tingkah laku, dengan cara seseorang berbuat pada situasi tertentu. Yang dimaksud tingkah laku disini ialah tingkah laku yang dapat diamati ( berfikir dan emosi tidak menjadi perhatian dalam pandangan ini, karena tidak dapat diamati secara langsung. Diantara keyakinan prinsipil yang terdapat dalam pandangan ini ialah anak lahir tanpa warisan kecerdasan, bakat, perasaan, dan warisan abstrak lainnya. Semua kecakapan timbul setelah manusia melakukan kontak dengan lingkungan. (J.B. Watson, E.L. Thorndike, dan B.F. Skinner)

2.      Teori Belajar Kognitif

Belajar adalah proses internal mental manusia yang tidak dapat diamati secara langasung. Perubahan terjadi dalam kemampuan seseorang untuk bertingkah laku dan berbuat dalam situasi tertentu, perubahan dalam tingkah lauku hanyalah suatu refleksi dari perubahan internal dan tak dapat diukur tanpa dan diterangkan tanpa melibatkan proses mental. (aspek-aspek yang tidak dapat diamati seperti pengetahuan, arti, perasaan, keinginan, kreatifitas, harapan dan pikiran)

3.      Teori Belajar Humanistik

Dalam mengembangkan teorinya, psikologi humanistik sangat memperhatikan tentang dimensi manusia dalam berhubungan dengan lingkungannya secara manusiawi dengan menitik-beratkan pada kebebasan individu untuk mengungkapkan pendapat dan menentukan pilihannya, nilai-nilai, tanggung jawab personal, otonomi, tujuan dan pemaknaan.

Dalam hal ini, James Bugental (1964) mengemukakan tentang 5 (lima) dalil utama dari psikologi humanistik, yaitu:

Ø  Keberadaan manusia tidak dapat direduksi ke dalam komponen-komponen,

Ø  Manusia memiliki keunikan tersendiri dalam berhubungan dengan manusia lainnya,

Ø  Manusia memiliki kesadaran akan dirinya dalam mengadakan hubungan dengan orang lain,

Ø  Manusia memiliki pilihan-pilihan dan dapat bertanggung jawab atas pilihan-pilihanya, dan

Ø  Manusia memiliki kesadaran dan sengaja untuk mencari makna, nilai dan kreativitas.

Ruang Lingkup Psikologi Belajar

Psikologi belajar memiliki ruang lingkup yang secara garis besar dapat dibagi menjadi tiga pokok bahasan , yaitu masalah belajar , proses belajar , dan situasi belajar .

1.         Pokok Bahasan Mengenai Belajar

Ø Teori – teori belajar

Ø Prinsip – prinsip belajar

Ø Hakikat belajar

Ø Jenis – jenis belajar

Ø Aktivitas – aktivitas belajar

Ø Teknik belajar efektif

Ø Karakteristik perubahan hasil belajar 

Ø Manifestasi perilaku belajar

Ø Faktor – faktor yang mempengaruhi belajar

2.         Pokok Bahasan Mengenai Proses Belajar

Ø Tahapan perbuatan belajar

Ø Perubahan – perubahan jiwa yang terjadi selama belajar

Ø Pengaruh pengalaman belajar terhadap perilaku individu

Ø Pengarauh motivasi terahadap perilaku belajar

Ø Signifikasi perbedaan individual dalam kecepatan memproses kesan dan keterbatasan kapasitas individu dalam belajar

Ø Masalah proses lupa dan kemampuan individu memproses perolehannya melalui transfer belajar

3.         Proses Bahasan Mengenai Situasi Belajar

Ø Suasana dan keadaan lingkungan fisik

Ø Suasana dan keadaan lingkungan non-fisik

Ø Suasana dan keadaan lingkungan sosial

Ø Suasana dan keadaan lingkungan non-sosial

gaya hidup sehat yg sederhana

Empat Rahasia Gaya Hidup Sehat

BAGAIMANA cara menjaga kondisi tubuh Anda tetap prima? Hal kecil seperti menyikat gigi dengan benar pun menjadi salah satu cara menjaga kesehatan tubuh Anda.
 
Sebetulnya, hal-hal sederhana ini biasa Anda lakukan. Namun, kebanyakan terlanjur dijejali rasa malas dan kesibukan pada pekerjaan membuat hal sederhana ini kadang terlupakan. Padahal, empat hal berikut merupakan cara terbaik untuk menjaga kondisi tubuh dan menjadi faktor utama dalam gaya hidup sehat, seperti dilansir Health24.
 
Jangan melewatkan sarapan
 
Studi menunjukkan bahwa sarapan yang tepat ialah salah satu hal paling positif dapat dilakukan jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Sarapan yang seimbang termasuk buah segar atau jus buah, sereal sarapan tinggi serat, rendah lemak susu atau yoghurt, roti bakar gandum, dan telur rebus dapat membantu Anda melewati aktivitas pagi yang padat.
 
Sikat gigi dengan benar
 
Banyak orang tidak tahu bagaimana menyikat gigi dengan benar. Menyikat gigi yang kurang baik dapat menyebabkan banyak kerusakan pada gigi dan gusi, apalagi jika tidak menyikat sama sekali. Pegang sikat gigi Anda dengan cara yang sama seperti memegang pensil, dan sikat selama minimal dua menit. Anda tidak perlu sikat gigi yang mewah, cukup yang kokoh, berbulu lembut, dan Anda menggantinya setiap bulan.
 
Konsumsi vitamin
 
Kita membutuhkan setidaknya 90 mg vitamin C per hari dan cara terbaik untuk mendapatkan ini dengan makan sedikitnya lima porsi buah dan sayuran segar setiap hari. Jeruk dan jambu biji menjadi buah yang kaya akan vitamin C.
 
Minum air putih
 
Minum air putih, bahkan saat Anda berolahraga. Minuman ringan atau minuman energi saat berolahraga sebenarnya tidak dianjurkan karena punya glukosa yang cukup tinggi. Jadi saat Anda berolahraga, Anda membakar lemak, tapi kemudian mengisinya kembali dengan kalori dari minuman tersebut.
(tty)